كيف نتخلص من الكرش نهائيا ؟

وردت للصفحة الطبية أسئلة عديدة من القراء تستفسر عن التغذية السليمة للتخلص من الكرش .. تجيب عن هذا السؤال الدكتورة هبه سعيد مدرس التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية فتقول ..
يتسبب أسلوب الحياة السريعة في تكوين الكرش والذي ينتج لأسباب عديدة أهمها الوجبات السريعة وكثرة ما تحتويه من دهون كذلك قلة شرب الماء وعدم ممارسة الرياضة وافتقار الوجبات إلي المغذيات الهامة لصحة الجسم واعتمادها بشكل مباشر علي السكريات والدهون مما يؤدي إلي احتوائها علي سعرات حرارية كبيرة والذي يترب علية السمنة وكلك وجود الكرش.
ويحتاج علاج الكرش إلي بعض النقاط التي يجب أن تدخل في نمط الحياة مثل:
•    تنظيم الوجبات حيث يجب أن يتناول الفرد 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات بينية
•    أن تكون وجبة العشاء وجبة خفيفة وتحتوي علي الزبادي أو اللبن الريب وذلك لان الزبادي يقلل من الانتفاخ.
•    تقليل الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الكرنب والقرنبيط والفجل والبصل والثوم
•    شرب الماء بمعدل منتظم 8 أكواب خلال اليوم وعلي فترات ومن المفترض ألا يترك الإنسان نفسه فريسة للعطش فيجب أن نشرب الماء دون الشعور بالعطش.. كذلك يمكن البدء بكوب كبير من الماء علي الريق ويمكن أيضا وضع عصير الليمون عليه.
•    تجنب الأطعمة السكرية العالية الحلاوة وكذلك الأطعمة التي تحتوي الكثير من الملح مثل المخللات وذلك لأنها تؤدي إلي تخزين كمية كبيرة من الماء في الجسم
•    عدم الإفراط في تناول البقول مثل الفول والعدس والحمص والترمس وذلك لأنها تسبب الانتفاخ وتحتوي علي الكثير من النشويات.
•    عدم الإفراط في تناول الأطعمة المحمرة لاحتوائها علي الكثير من الدهون.
•    ممارسة الرياضة بانتظام .. ومن أشهر أنواع الرياضة المؤثرة علي الكرش هي تمارين البطن ومن ابسطها تمرين شفط البطن لمده 5 دقائق كل ساعة وتكرارها أكثر من مرة خلال اليوم.
•    مضغ الطعام جيدا حيث إن المضغ أولي مراحل هضم الطعام ويؤدي المضغ الجيد إلي الهضم الجيد وعدم الإحساس بالانتفاخ.
•    يمكن تناول الشاي الأخضر بعد الأكل 3 مرات في اليوم فهو يساعد علي فقدان بعض السعرات الحرارية.
•    يمكن أيضا إتباع نظام غذائي منخفض السعرات لإنقاص الوزن إذا كان الكرش يصاحبه زيادة في الوزن

عرب في قائمة أغنى الأغنياء فى بريطانيا .. تعرف عليهم بالصور

7عرب في قائمة أغنى الأغنياء فى بريطانيا .. تعرف عليهم بالصور

حصل 7 من بين المستثمرين العرب في بريطانيا على مراكز متقدمة في قائمة أغنى الأغنياء في بريطانيا، والتي تصدرها صحيفة "ذا صانداي تايمز" والتي حل في المركز الأول فيها رجل الأعمال الروسي أليشير عثمانوف والذي بلغت ثروته 13.3 مليار إسترليني

صدق او لا تصدق أحد منتجي الفيلم المسيء للنبي يعتنق الإسلام ويبكي «ندما» عند قبر الرسول

لم يدر في خلد عضو حزب الحرية اليميني الهولندي السابق أرنود فاندور أن يدخل الإسلام الحنيف، ويتوجه بعد ذلك لزيارة الحرمين الشريفين، خصوصا أنه كان ينتمي للحزب الذي أسهم في إنتاج الفيلم المسيء لرسول الله (صلى الله عليه وسلم).

وقد رافقت صحيفة "عكاظ" السعودية فاندور وهو يزور المسجد النبوي الشريف وعيناه تذرفان الدمع عند الروضة الشريفة وقبر النبي (صلى الله عليه وسلم)، وقال فاندور إنه كان ينتمي لأشد الأحزاب تطرفا وعداء للدين الحنيف، مبينا أنه بعد أن شاهد ردود الأفعال ضد إنتاج فيلم الفتنة، بدأ في البحث عن حقيقة الإسلام ليجيب عن تساؤلاته حول سر حب المسلمين لدينهم ورسولهم الكريم.

وذكرت الصحيفة، أن بكاء فاندور اشتد أثناء وقوفه أمام قبر الرسول (صلى الله عليه وسلم)، حيث جال بخاطره حجم الخطأ الكبير الذي وقع فيه قبل أن يشرح الله صدره للإسلام.

وقال فاندور للصحيفة: "إن عملية البحث قادته لاكتشاف حجم الجرم الكبير الذي اقترفه حزبه السابق، وأنه بدأ في الانجذاب إلى الدين الإسلامي، وشرع في القراءة عنه بطريقة موسعة، والاقتراب من المسلمين في هولندا، حتى قرر اعتناق الدين الحنيف"، كما زار جبل أحد، وقال: "كم قرأت عن هذا المكان وهذه المعركة، وكم أحببت أن أقف هنا اليوم، وهو شعور أجمل من القراءة".

والتقى فاندور إمامي المسجد النبوي الشريف الشيخ صلاح البدير، والشيخ علي الحذيفي، وأجرى حوارا وديا معهما وتلقى منهما الكثير من الدعم والتوجيهات والنصائح التي تعينه في حياته المستقبلية، وتوجه فاندور إلى معرض المسجد النبوي الشريف واستمع إلى شرح مفصل عن مراحل التوسعة الكبرى للمسجد النبوي الشريف والتي أمر بها خادم الحرمين الشريفين.

ويحفل جدول فاندور بالعديد من البرامج منها زيارة إمام مسجد قباء الشيخ صالح بن عواد المغامسي، ومن ثم الانتقال إلى مكة المكرمة لأداء مناسك العمرة، وذلك قبل أن يتوجه إلى الرياض للالتقاء بعدد من المسؤولين قبل مغادرته إلى هولندا.

ووصف فاندور مجمع الملك فهد لطباعة المصحف الشريف، بأنه مشروع ضخم يقدم كتاب الله لجميع المسلمين في جميع أنحاء العالم، وفي نهاية زيارته للمدينة المنورة متوجها لأداء العمرة قال فاندور: "إن وداع المدينة المنورة أمر محزن، ولكن عزائي هو أنني ذاهب إلى مكة المكرمة لأداء العمرة، وسأعود لهذه البقاع الطاهرة مرة أخرى وفي وقت قريب".

الشاطر: أؤيد الإفراج عن مبارك ونجليه بعد استفتاء شعبى

نفى خيرت الشاطر، نائب المرشد العام لجماعة الإخوان المسلمين فى مصر، ما يثار عن تدخله فى إدارة شئون الدولة، وقال: "ليس لدى صفة لكى أتدخل فى أمور الدولة".

وقال فى تصريحات بمطار القاهرة الدولى، قبيل سفره إلى قطر فى طريقه إلى ماليزيا: "مصر دولة مؤسسات ودولة عريقة ذات حضارة كبيرة، وأنا ليست لدى صفة لكى أتدخل فى أمور الدولة، وما يتردد حول ذلك يدخل فى نطاق الشائعات التى أتعرض لها وليس لدى وقت للرد عليها"، مضيفا: "أسعى إلى ترك الفرصة للشباب وأن تقتصر مسئولية المناصب القيادية على العناصر الشابة من بين الأربعين والخمسين عاما" .

وعن صحة تأسيسه شركة طيران للقيام برحلات بين مصر وإيران لنقل السياحة الإيرانية، قال: "للأسف الشديد أنا أعانى من حملة ممنهجة لإطلاق الشائعات، نسبة الكذب فيها 95%.. وكانت هذه الشركة إحدى الشائعات التى انطلقت ضدى".

وحول ما تردد عن عقده صفقه مع سوزان مبارك قرينة الرئيس السابق حسنى مبارك بالإفراج عن زوجها ونجليها مقابل مبالغ مالية، قال: "لم يحدث ذلك، ولكنى أؤيده شريطة الاستفتاء الشعبى عليه.. ليس لدى صفة لعقد أى صفقات، وأرى أن من صالح الشعب الحصول على أمواله بأى شكل".

وعما إذا كان ينتوى الترشح للانتخابات الرئاسية القادمة، قال الشاطر: "أؤكد أننى لن أدخل أية انتخابات رئاسة أو أسعى لتولى أية مناصب قيادية فى الدولة لأننى أكمل عامى الـ 64 هذا العام، وأسعى للراحة حتى فى أعمالى الخاصة، وأرى ضرورة أن تقتصر المناصب القيادية على الشباب، حيث إن المسئولية تستلزم استعدادًا ذهنيًا وبدنيًا كبيرًا".

وحول زيارته لماليزيا، قال: "سألتقى عددًا من المسئولين والشخصيات الماليزية فى محاولة لنقل التجربة الماليزية إلى مصر.. وسيزور مهاتير محمد مصر خلال الأيام القادمة للاستفادة من خبراته وتجربة ماليزيا، سواء فى الاقتصاد وصناعة الإلكترونيات والبرمجيات، أو صناعة الزيوت والأثاث والأخشاب"، وعن توقعاته لمستقبل مصر الاقتصادى، قال الشاطر: "دائما هناك أمل فى تحسن الأوضاع الاقتصادية.. وللأسف فإن مصر تعانى من سوء الإدارة الذى حدث طوال 30 عاما، حيث قدر بعض الخبراء أن مصر فقدت خلال هذه السنوات ما بين تريليون وثلاثة تريليونات دولار، وهى ثروة كبيرة إضافة لإهدار بعض المشروعات والأراضى التى تم تقديمها لمستثمرين بأسعار بخسة، وهناك محاولات لاسترداد بعض هذه الحقوق من عدد من رجال الأعمال".

لماذا العربيّات هنّ من أجمل نساء العالم؟

شتهر نساء الشرق الأوسط بجمالهنّ وأناقتهنّ. وقد أصبحن يشكّلن مصدر إلهام للعديد من دور التجميل والأزياء العالميّة. إليك أسرار التألّق والجمال...

حماية البشرة
تحافظ المرأة العربيّة على جمال بشرتها، عن طريق الابتعاد عن الشمس وتغطية نفسها بالأوشحة والملابس. التعرّض للشمس هو أحد أسرع الطرق لشيخوخة البشرة، لذا تجنّبي الخروج في ساعات الذورة، وغطّي جسمك بالملابس وعينيك بنظارات الشمس. وإذا اضطررت للخروج تحت أشعة الشمس المباشرة، ضعي واقياً شمسيّاً قويّاً. تؤمن المرأة العربية أيضاً باستخدام منتجات تجميل عالية الجودة، وتقدّر العلامات التجاريّة الممتازة بدلاً من شراء مستحضرات أرخص، لتوفير المال.

تحتاج البشرة إلى الحماية للحفاظ على شبابها. وتعتقد المرأة العربيّة أنّه من المفيد البقاء في المنزل حين تكون أشعة الشمس في ذروتها. دفء أشعة الشمس قوي جدّاً، فهو يدمّر خلايا البشرة ويسرّع عمليّة الشيخوخة. إذا أردت أخذ حمّام شمسي أو السباحة، أو اضطررت للخروج عند الظهيرة، احرصي على وضع واقٍ شمسي على وجهك والمناطق المكشوفة من جسمك.

الجمال الداخلي
تتناول النساء في الشرق الأوسط كمّيات أكبر من الأطعمة الطازجة، مقارنة بالنساء في الغرب، وهذا يحسّن صحّتهن بشكل عام. تحتوي الأطعمة المعالجة أو المصنّعة على عدد من المكوّنات التي قد تسدّ المسام وتسبّب زيادة الوزن وتسهم في الشعور بالكسل. اختاري الأطعمة الطازجة، واطهي طعامك في المنزل، بدلاً من تناول الطعام في الخارج، للحصول على توهّج صحّي، مثل المرأة العربيّة.

 المنتجعات الصحيّة
تؤمن النساء في الشرق الأوسط بقوّة بتجديد البشرة وبالمنتجعات الصحيّة. وتزور العديد منهنّ، خاصة العربيّات، المنتجعات الصحيّة بانتظام، لتجديد البشرة. فالمنتجعات الصحيّة ممتازة للاسترخاء، وقد تساعد على تقليل مستويات التوتّر، الذي يسهم بشكل كبير في الشيخوخة. ويستخدمن البخار وأقنعة الجسم، خاصّة لتنظيف الوجه. ويؤمنّ أيضاً بفوائد الزيوت العضويّة للبشرة والشعر.

الزيوت العضوية ومنافعها
إليك بعض النصائح لمساعدتك على اختيار زيت عضوي مناسب لبشرتك:

1 خصائص قابضة للبشرة الدهنيّة
إذا كانت بشرتك دهنيّة وعرضة لحبّ الشباب، عليك اختيار زيوت لها خصائص قابضة، ولا تسبّب ظهور الرؤوس السوداء. وهذا النوع من الزيوت العضويّة يرطّب البشرة ويمنعها من إنتاج كمّية كبيرة جدّاً من الزيت. زيت بذور العنب وزيت البندق وزيت جوز الهند المجزّأ، هي زيوت لا تسبّب انسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء بطبيعتها، مما يعني أنّها لن تسدّ المسام وستقلّل احتماليّة ظهور حبّ الشباب. زيت الجوجوبا خيار جيد أيضاً للحدّ من إنتاج الزهم في البشرة. يمكنك أيضاً مزج زيوت خشب الأرز والسرو واللافندر والريحان وأكليل الجبل والأوكالبتوس الأساسيّة في زيت قاعدي تختارينه، لصنع ملطّف للبشرة.

2 خصائص مغذيّة للبشرة العاديّة
إذا كانت بشرتك عاديّة، يمكنك اختيار زيوت لطيفة وخفيفة، ولا تحتوي على خصائص قابضة، التي قد تجفّف البشرة. الزيوت العضويّة من الكاميليا وجوز ماكاداميا وثمرة نبتة الورد والجوجوبا خيارات رائعة. يمكنك اختيار أحد هذه الزيوت كزيت قاعدي، ومزجه مع زيوت إبرة الراعي والورد واللافندر وزهر البرتقال الأساسيّة لتنظيف وتلطيف البشرة.

3 خصائص مغذّية للبشرة الجافّة
إذا كانت بشرتك جافّة، يمكنك اختيار مزيج من الزيوت الغنيّة التي لها خصائص مغذّية. الزيوت العضويّة من اللوز الحلو والأفوكادو وثمرة نبتة الورد وجوز ماكاداميا، هي بعض الخيارات التي تساعد على حبس الرطوبة وتعزيز الزيوت الطبيعيّة للبشرة. يمكنك أيضاً إضافة بضع قطرات من زيت الأرز والبابونج وبالماروزا والفيتيفير وزهر البرتقال والسرو الأساسيّة إلى الزيت القاعدي، لتهدئة البشرة الجافّة وتعزيز لونها.

4 خصائص مغذيّة ومضادات أكسدة للبشرة الناضجة
إذا كانت بشرتك ناضجة، يمكنك استعادة بريقها وشبابها، عن طريق استخدام مزيج من زيوت الكاميليا وجوز الماكاداميا وجوز الهند المجزّأ وزيت أركان وزهور الربيع المسائيّة. تشتهر هذه الزيوت الطبيعيّة بخصائصها المغذّية للبشرة، وتحتوي على كمّية جيّدة من مضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الجزيئات الحرّة ومنع أضرار الشمس. يمكن استكمال خصائص مكافحة الشيخوخة لهذه الزيوت، عن طريق إضافة قطرات من زيت إبرة الراعي والورد وزهر البرتقال والمريميّة والشمر، إلى الزيت القاعدي

محكمة مصرية تخلي سبيل مبارك في قضية فساد لكنه لا يزال حبيس السجن على ذمة اخرى -

       
     
      محكمة مصرية تخلي سبيل مبارك في قضية فساد لكنه لا يزال حبيس السجن على ذمة اخرى - AFP20 أبريل, 2013 07:05 ص
AFP
محكمة مصرية تخلي سبيل مبارك في قضية فساد لكنه لا يزال حبيس السجن على ذمة اخرى
AFP
القاهرة (ا ف ب) - قررت محكمة مصرية السبت اخلاء سبيل الرئيس المصري السابق حسني مبارك بعد قبول تظلمه ضد قرار حبسه في قضية كسب غير مشروع لكنه سيظل حبيس السجن على ذمة قضايا اخرى، حسبما قال محاميه. وقال مصدر قضائي لوكالة فرانس برس ان "محكمة جنح مستأنف مدينة نصر قررت قبول التظلم المقدم من الرئيس السابق حسني مبارك على قرار حبسه الصادر من جهاز الكسب غير المشروع وإخلاء سبيله". لكن محاميه فريد الديب قال لفرانس برس "مبارك سيظل محبوسا على ذمة قضية اخرى. ونحن نعالجها". ووجهت اتهامات الى مبارك في ثلاث قضايا، ...
إخلاء سبيل مبارك بـ"الكسب" استنادا للمادة 139 من الإجراءات الجنائيةاليوم السابع

موقع لإنشاء نص متحرك وثلاثي الابعاد

permalink

---

السلام كيفكم إنشاء الله علي طول طيبين

اليوم أنا في البيت طفشـــــان قلت لازم أبعد الطفش هذا المهم أخذت أغراض السباحة وأغراض الغوص ورحت على الكمبيوتر ونا اتسبح وأغوص في مواقع النت
حصلت ذا الموقع ومن جد زين
بس المشكله انه اجنبي وانشاء انه سهل

وهو يعمل بإختصار نص ثلاثي الابعاد ومتحرك

وذا مثال عليه وسامحوني اذا طولت عليكم

 
وذا رابط الموقع
http://www.3dtextmaker.com/

اقوي موقع لتعليم المايكروتك

اقوي موقع لتعليم المايكروتك

اليوم انا حابب اجيب لكم افضل المواقع لتعيم المايكروتك من الشركة الرسمية لتعليم البرنامج 
وهذا هو رابط الموقع

http://wiki.mikrotik.com/wiki/Manual:PCC